WOD vk 21 14-20/05/2018

Ma: etukyykky ja askelkyykky + emom rv ja työntö pieni puoli varattu 19-20 Ti: “Murphy” iso puoli varattu 20-21 Ke: 40min laatua pieni puoli varattu 19-20 To: kippi tekniikka + pariwodi juoksua ja rengasta iso puoli varattu 20-21 Pe: punnerrus ja vauhtipunnerrus + 7min amrap pieni puoli varattu 17-18 La: suo klo 1100 Su: lepo / 1h ulkoilu

Read More »

WOD vk 20 14-20/05/2018

Ma: takakyykky + 10min amrap pieni puoli varattu 19-20 Ti: tempausta + reeni juoksua ja käsipainoa iso puoli varattu 20-21 Ke: työntö tekn. + 3x amrap pieni puoli varattu 19-20 To: käsilläkävely harj. + leukaa ja valaa iso puoli varattu 20-21 Pe: mave ja penkki + 20min amrap pieni puoli varattu 17-18 La: 1100 suo Su: 1h ulkoilu / lepo

Read More »

WOD vk 19 07-13/05/2018

Ma: etukyykky, askelkyykky + “the ghost” pieni puoli varattu 19-20 Ti: emom rv/työntö + “J.J.” iso puoli varattu 20-21 Ke: “Christine” + penkkiveto pieni puoli varattu 19-20 To: cindyä ja juoksua Pe: punnerrus, vauhtipunnerrus + 20min emom pieni puoli varattu 17-18 La: open gym 11-12, mobbaus 12-13 Su: 1h ulkoilu / lepo

Read More »

WOD VK18 30/04-06/05/2018

Ma: takakyykky 7×12 + tabata pieni puoli varattu 19-20 Ti: 40min laatua Ke: Päivi 365 pieni puoli varattu 19-20 To: tempaus emom + juoksua ja valaa Pe: mave ja penkki + hspu, dippi, pistooli pieni puoli varattu 17-18 La: 11-12 open gym, 12-13 mobbaus Su: 1h ulkoilu / lepo

Read More »

WOD vk17 23-29/04/2018

Ma: “filthy fifty” pieni puoli varattu 19-20 Ti: “badger” Ke: korttipakka 5 pieni puoli varattu 19-20 To: pari reeni Pe: juoksua pieni puoli varattu 17-18 La: Etelä-Pohjanmaan 15-17 -vuotiaiden ja 20-23 -vuotiaiden pm-kilpailut Sali varattu 11-17 Kisoja saa tulla seuraamaan! Su: 1h ulkoilu / lepo

Read More »

WOD vk16 16-22/04/2018

Ma: Total 1 pieni puoli varattu 19-20 Ti: 40min emom Ke: Takakyykky 5×8 + 4x6min amrap pieni puoli varattu 19-20 To: käsilläkävely harjottelu + keskivartalomylly Pe: Total 2 pieni puoli varattu 17-18 La: 11-12 open gym, 12-13 mobbaus Su: 1h ulkoilu / lepo

Read More »