WOD vk 47 19-25/11/2017

Ma: takakyykky + 20min amrap iso puoli varattu 20-21 Ti: laitetta, kuulaa, tuplia, kuulaa Ke: mave, penkki + 15min reeni iso puoli varattu 20-21 To: saksaus tekn. + 20min jumppa työntö, vala, abmat iso puoli varattu 20-21 Pe: soutua + käsilläseisonto/kävely harj. La: wodit wodconnectissa myöhemmin Su:lepo

Read More »

WOD vk 46 12-18/11/2018

Ma: karhu iso puoli varattu 20-21 Ti: max hypyt + keskivartalo tabataa Ke: “heidi” iso puoli varattu 20-21 To: laitetta ja turkkilaista + romwod iso puoli varattu 20-21 Pe: viikon kliimaksi La: wodconnectissa myöhemmin tunnit Su: lepo / ulkoilu

Read More »

WOD vk45 05-11/11/2018

Ma: total 1 iso puoli varattu 20-21 Ti: 40min laatua Ke: total 2 iso puoli varattu 20-21 To: käsilläkävely harjottelu + emomia iso puoli varattu 20-21 Pe: cindy xxx + romwodia La: wodit wodconnectissa Su: lepo

Read More »

WOD vk44 29/10-04/11/2018

Ma: tempausta + 15min emom Ti: du harj. + soutua ja työntöä Ke: etukyykky + 15min amrap To: jumppa 50-10-50 + keskivartaloa Pe: punnerrus, vauhtipunnerrus + tabataa La: wodien aikataulut wodconnectissa Su: lepo

Read More »

WOD vk43 22-28/10/2018

Ma: takakyykky + ww2015 laji1 iso puoli varattu 20-21 Ti: vala,du,mu + emom käsilläkävely Ke: rv + “hammer” iso puoli varattu 20-21 To: lyhyt wod + romwod iso puoli varattu 20-21 Pe: mave, penkki + jumppa ryhmässä, kuulaa ja keskivartaloa La: aikataulu wodconnectissa alkuviikosta Su: lepo

Read More »