WOD vk 29 16-22/07/2018

Ma: voimistelua emom + 21-15-9 Ti: 40min parijumppa Ke: korttipakka To: thrusteria ja köyttä Pe: keskivartalokikkailua La: 11-12 suo Su: lepo

Read More »

WOD vk28 09-15/07/2018

Ma: juoksua pareitttain Ti: tuplien harjottelu + 6min amrap, 10min emom Ke: takakyykyt + 4x 6min amrap To: tempausta + 2011 regionals laji 1 Pe: mave, penkki + kahvakuulaa La: kesäjuhlat klo 1600 -> Su: lepo

Read More »

WOD vk27 02-08/07/2018

Ma: etukyykky, askelkyykky + “grace” Ti: amrap + emom Ke: pitkä jumppa To: tempausta + soutu, naru, juoksu Pe: punnerrus, vauhtipunnerrus + pistooli, du La: 1h ulkoilu Su: lepo

Read More »

WOD vk 26 25/06-01/07/2018

Ma: Olli Pollari 365 Ti: rv/työntö + “nancy” Ke: takakyykky + parijyystö To: “elizabeth” + penkkiveto Pe: mave, penkki + juoksu pareittain La: 1h ulkoilu Su: lepo

Read More »

WOD vk25 18-25/06/2018

Ma: etukyykky, askelkyykky + 20min konetta pieni puoli varattu 19-20 Ti: tempausta + tempausta ja vatsoja iso puoli varattu 20-21 Ke: punnerrus, vauhtipunnerrus + etuheilautus, boxi, pistooli pieni puoli varattu 19-20 To: käsilläkävelyä + köysi, juoksu iso puoli varattu 20-21 Pe: “Linda” , tunnit vain aamupäivällä La: lepo Su: lepo

Read More »