WOD vk3 15-21/1/2018

Ma: takakyykky 8-5-5-3-5-5-8 + tempaus emom pieni puoli varattu 19-20 Ti: mu/kippi harjottelu + 15min reeni, tuplia ja c2b Ke: käsilläkävely/hspu harjottelu + rowing kelly pieni puoli varattu 19-20 iso puoli varattu 20-21 To: etukyykky 5×5 + 15min reeni, rv ja burpee Pe: punnerrus 5×6, mave 5×4 + tabata pieni puoli varattu 17-18 La: open gym 11-12, mobbaus 12-13 Su: 1h ulkoilu/lepo

Read More »

WOD vk2 8-14/1/2018

Ma: takakyykky 5×5, leuka 5×5 + lyhyt reeni pieni puoli varattu: 19-20 Ti: 40min emom Ke: mave 5×8, hspu + 15min reeni pieni puoli varattu: 19-20 iso puoli varattu: 20-21 To: tempausta ja köyttä Pe: askelkyykky 5×10 + laitteita pieni puoli varattu: 17-18 La: 11-12 open gym, 12-13 mobbaus / lepo Su: 1h ulkoilua / lepo

Read More »

WOD vk1 1-7/1/2018

Ma: soutua ja penkkiä 4×8 Ti: takakyykky 8-5-5-3-5-5-8 + 2x 8min amrap Ke: vauhtipunnerrus 5×6 + special mary Iso puoli varattu 20-21 To: Tommi Peura 365 Pe: Petra 365 Iso puoli varattu 1330-1430 La: klo 11-12 open gym 12-13 mobbaus Su: lepo / 1h ulkoilua

Read More »