WOD vk39 24-30/09/2018

Ma: rv emom + kahvakuulaa, käsipainoa iso puoli varattu 20-21 Ti: mave, penkki + 10-1 jumppa Ke: mukavaa jyystöä iso puoli varattu 20-21 To: kipin tekniikkaa + keskivartalomylly iso puoli varattu 20-21 Pe: takakyykky + jumppaa kehonpainolla La: 1h ulkoilua Su: lepo

Read More »

WOD vk38 17-23/09/2018

Ma: punnerrus, vauhtipunnerrus + 12min amrap kehonpainolla iso puoli varattu 20-21 Ti: työntö tekn. + laite, kuula, juoksu Ke: tempausta + vala, du, mu iso puoli varattu 20-21 To: etukyykky, askelkyykky + “seven deadly sins” iso puoli varattu 20-21 Pe: juoksua La: sali varattu 1230-1330 Su: lepo

Read More »

WOD vk37 10-16/09/2018

Ma: rv emom + hspu, etuheilautus jumppa iso puoli varattu 20-21 Ti: joupiska, lähdöt 11 ja 18 Ke: takakyykky + 4x 5min amrap iso puoli varattu 20-21 To: käsilläkävely harj. + 20min amrap iso puoli varattu 20-21 Pe: mave, penkki + ww2016 karsintalaji 4 La: suo 11-12 Su: lepo

Read More »

WOD vk36 03-09/09/2018

Ma: tempaus tekn. + tempaus emom iso puoli varattu 20-21 Ti: etukyykky, askelkyykky + “nicole” Ke: Tiina I. 365 iso puoli varattu 20-21 To: punnerrus, vauhtipunnerrus + 20min amrap iso puoli varattu 20-21 Pe: köysi tekn. + 2x 8min amrap, emom La: suo 11-12 Su: lepo

Read More »

WOD vk 35 27/08-02/09/2018

Ma: takakyykky + 4x 4min amrap iso puoli varattu 20-21 Ti: työntö tekniikka + thruster, juoksu Ke: mave, penkki + 20min amrap iso puoli varattu 20-21 To: kippi tekniikka + “nasty girls” iso puoli varattu 20-21 Pe: rv emom + pareittain juoksua La: 11-12 suo Su: Lepo

Read More »